?

Log in

No account? Create an account
official

Заводы стоят, одни мордоляпы в стране!


Previous Entry Share Next Entry
brand new kaktus

Стать Фитомачо. Неделя третья и четвертая

Ну что, дорогие мои, уже подумали небось, что я забросил всю эту затею с подтягиваниями и отжиманиями? А хрен там! Шоу продолжается.

На третьей неделе я решил, что упарываться два раза в день тремя подходами на отжимания и столькими же на подтягивания — слишком лайтово, и добавил четвертый подход к отжиманиям.

Что из этого вышло, читайте под катом:



Несмотря на то, что неделя стартовала весьма активно, к четвергу я завидовал бодрости улиток. Пара сотен метров пешком воспринимались уже как вызов. Стало ясно, что предел упарываний достигнут и дальше так жить опасно. Вдумчивое изучение матчасти подтвердило субъективные домыслы. Если на коротких, двухнедельных дистанциях от ежедневных перенапрягов толк очень даже может быть, то в долгую — это путь в учебники по реабилитации, в ту главу, где описываюися случаи когда медицина оказалась бессильна.

В результате я без сожаления убрал четвертый подход с отжиманий, временно приостановил подтягивания, и стал тренироваться через день. Ну и в воскресенье тоже сделал себе выходной.

Вот что из этого получилось:

13.30 КБ

На графике показаны упражнения второй (для сравнения), третьей и четвертой недели. Хорошо виден перенапряг на третьей, и уверенный рост на четвертой, хотя количество тренировок заметно сократилось.

По гистограмме можно проследить, что после сокращений в программе, суммарное количество отжиманий за три подхода в итоге превысило таковое за четыре:

8.12 КБ

Что, конечно, говорит нам о невиданном росте силы и выносливости :)

Итого, к концу четвертой недели я смог отжаться 28 раз. Напомню, что на старте эксперимента я отжимался 21 раз, а на второй день так и вовсе 13.

Несколько слов о зачинателях этой безумной идеи. Всех на спорт подбил Промыч. В этом посте можно записываться на прием. Усугубил положение lrlay777, который зафигачил соцсоревнования по подтягиваниям.

PS. Сижу пока на Родосе. Тут здорово.



Остальные мои посты на тему читайте по тегу #фитомачо.

Ну и добавляйтесь в друзья, конечно! Интересно же, чем эта вся затея кончится.


Posts from This Journal by “#фитомачо” Tag


  • 1
lrlay777 September 11th, 2015
С Днюхою!)

  • 1