Василий Меньшов (vmenshov) wrote,
Василий Меньшов
vmenshov

Стать Фитомачо. Первая неделя.

Несколько дней назад Промыч подбил толпу блоггеров заняться, наконец, спортом. Усугубил положение lrlay777, который добавил жару в комплекс упражнений. Я не смог выбрать между двумя такими заманчивыми предложениями и подписался на оба.

Что мы имеем на данный момент:



Моя программа выглядит на данный момент следующим образом:

Разминка:

Крутим руки в одну сторону - 20 оборотов, потом в другую - 20 оборотов.

Крутим шею. 10 в одну, 10 в другую, 3 в одну, чтобы голова не кружилась.

Затем «локти в стороны два раза, руки в стороны два раза» — 20 раз.

Потом наклоны. Выгибаемся назад три раза, затем наклоняемся к полу три раза. Ну то есть нагнулись назад, и два раза дернулись, а потом вперед и тоже пару тройку раз потянулись. И вот так 12 раз.

Затем адовые упражнения. 2 подхода на отжимания, каждый подход по формуле «Сколько можешь плюс один». Между подходами 90 секунд отдыха.

Затем поддтягивания. Формула та же, только подхода три, и последний обратным хватом.

Вся эта чудовищная по нагрузке тренировка - два раза в день, утром и часа за 3-4 до сна.

Шесть дней делаем — седьмой ничего не делаем, отдыхаем.

Многие предполагали, что такими темпами я уверенно дойду до нуля и сдохну под турником. И если с подтягиваниями особого прогресса действительно не наблюдается, то ситуация с отжиманиями выглядит обнадеживающей:

10.25 КБ

Второй подход уже вышел в плюс. Да, перерывы между упражнениями где-то 12 часов.

На этой неделе планирую добавить третий подход к отжиманиям. Нечего прохлаждаться.

Так же в программе участвуют tumbler73 и ru_alterego, не пропускайте их новых публикаций.



Tags: #фитомачо
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Билайн опять начал грабить клиентов

    Короче, такое дело. Билайн опять взялся за давно забытое старое и снова начал грабить клиентов. Попасться на такую разводку может каждый, вы легко…

  • Век живи, век учись

    Почитал сегодня про хромосомы. И выяснилось, что почти всё что я знал до этого — неправда. Ну вот доживаешь почти до 40 лет, фраза про…

  • 20 лет ЖЖ

    Ну что сказать, это было круто! Вечеринка удалась! Куча новых лиц, Тема и правда с сиреневой прической, вопросы от симпатичных девчонок «а вы…

Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 35 comments