official

Заводы стоят, одни мордоляпы в стране!


Previous Entry Share Next Entry
brand new kaktus

Стать Фитомачо. Неделя третья и четвертая

Ну что, дорогие мои, уже подумали небось, что я забросил всю эту затею с подтягиваниями и отжиманиями? А хрен там! Шоу продолжается.

На третьей неделе я решил, что упарываться два раза в день тремя подходами на отжимания и столькими же на подтягивания — слишком лайтово, и добавил четвертый подход к отжиманиям.

Что из этого вышло, читайте под катом:



Несмотря на то, что неделя стартовала весьма активно, к четвергу я завидовал бодрости улиток. Пара сотен метров пешком воспринимались уже как вызов. Стало ясно, что предел упарываний достигнут и дальше так жить опасно. Вдумчивое изучение матчасти подтвердило субъективные домыслы. Если на коротких, двухнедельных дистанциях от ежедневных перенапрягов толк очень даже может быть, то в долгую — это путь в учебники по реабилитации, в ту главу, где описываюися случаи когда медицина оказалась бессильна.

В результате я без сожаления убрал четвертый подход с отжиманий, временно приостановил подтягивания, и стал тренироваться через день. Ну и в воскресенье тоже сделал себе выходной.

Вот что из этого получилось:

13.30 КБ

На графике показаны упражнения второй (для сравнения), третьей и четвертой недели. Хорошо виден перенапряг на третьей, и уверенный рост на четвертой, хотя количество тренировок заметно сократилось.

По гистограмме можно проследить, что после сокращений в программе, суммарное количество отжиманий за три подхода в итоге превысило таковое за четыре:

8.12 КБ

Что, конечно, говорит нам о невиданном росте силы и выносливости :)

Итого, к концу четвертой недели я смог отжаться 28 раз. Напомню, что на старте эксперимента я отжимался 21 раз, а на второй день так и вовсе 13.

Несколько слов о зачинателях этой безумной идеи. Всех на спорт подбил Промыч. В этом посте можно записываться на прием. Усугубил положение lrlay777, который зафигачил соцсоревнования по подтягиваниям.

PS. Сижу пока на Родосе. Тут здорово.



Остальные мои посты на тему читайте по тегу #фитомачо.

Ну и добавляйтесь в друзья, конечно! Интересно же, чем эта вся затея кончится.


Posts from This Journal by “#фитомачо” Tag


Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.

  • 1
2dar September 10th, 2015
Через 2 недели начнётся 100 дневка воркаута. Самое время присоединиться )
http://workout.su/news/3421

Edited at 2015-09-10 09:05 pm (UTC)

vmenshov September 10th, 2015
Надо подумать. Идея заманчивая :)

lrlay777 September 10th, 2015
Как ты можешь на курорте думать о таких суровых вещах? Нет бы на серфинге каком покататься)

vmenshov September 10th, 2015
Послезавтра получение сертификата как раз. Я из-за этого серфинга по ночам в кровати раскачиваюсь как в старые алкогольные времена.

lrlay777 September 10th, 2015
Сертификата о чем? Это типа права на вождение доски что ли? Или о том, что ты- крутой серфер?) И серфинг обычный , или винд?

vmenshov September 10th, 2015
Это типа право на вождение доски с парусом. Виндсерфинг, да. Эти права, конечно, мало кому нужны, только в Германии, по-моему, ими заморачиваются, но пусть будут.

ljpromo September 10th, 2015
он же женат и непьющ, о чем еще думать?

moltshun September 10th, 2015
не бережешь ты себя, Василий)

simart September 10th, 2015
ни фига не понимаю в твоём научном подходе с 4-мя отжимами и с графиками.... верю = это круто!
удачи и здоровья!!! через месяц будет 10 подходов и 4 отхода??? :0)

rider3099 September 11th, 2015
С днем рождения! Счастья!

gavr_am September 11th, 2015
С ДР! Успехов!!!

solma2010 September 11th, 2015

stomaster September 11th, 2015
С Днём Рождения! Здоровья и всех благ! :)

dimdiml September 11th, 2015
С днем рождения!)

lurantol September 11th, 2015
С праздником!

lrlay777 September 11th, 2015
С Днюхою!)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account