official

Заводы стоят, одни мордоляпы в стране!


Previous Entry Share Next Entry
brand new kaktus

Стать Фитомачо. Первая неделя.

Несколько дней назад Промыч подбил толпу блоггеров заняться, наконец, спортом. Усугубил положение lrlay777, который добавил жару в комплекс упражнений. Я не смог выбрать между двумя такими заманчивыми предложениями и подписался на оба.

Что мы имеем на данный момент:



Моя программа выглядит на данный момент следующим образом:

Разминка:

Крутим руки в одну сторону - 20 оборотов, потом в другую - 20 оборотов.

Крутим шею. 10 в одну, 10 в другую, 3 в одну, чтобы голова не кружилась.

Затем «локти в стороны два раза, руки в стороны два раза» — 20 раз.

Потом наклоны. Выгибаемся назад три раза, затем наклоняемся к полу три раза. Ну то есть нагнулись назад, и два раза дернулись, а потом вперед и тоже пару тройку раз потянулись. И вот так 12 раз.

Затем адовые упражнения. 2 подхода на отжимания, каждый подход по формуле «Сколько можешь плюс один». Между подходами 90 секунд отдыха.

Затем поддтягивания. Формула та же, только подхода три, и последний обратным хватом.

Вся эта чудовищная по нагрузке тренировка - два раза в день, утром и часа за 3-4 до сна.

Шесть дней делаем — седьмой ничего не делаем, отдыхаем.

Многие предполагали, что такими темпами я уверенно дойду до нуля и сдохну под турником. И если с подтягиваниями особого прогресса действительно не наблюдается, то ситуация с отжиманиями выглядит обнадеживающей:

10.25 КБ

Второй подход уже вышел в плюс. Да, перерывы между упражнениями где-то 12 часов.

На этой неделе планирую добавить третий подход к отжиманиям. Нечего прохлаждаться.

Так же в программе участвуют tumbler73 и ru_alterego, не пропускайте их новых публикаций.




Recent Posts from This Journal

  • Бесплатный аккаунт ЖЖ

    Вот уже пару месяцев как сижу на бесплатном акке в ЖЖ. Активную деятельность я тут давно не веду, так что зачем зря деньги тратить. И вот что я вам…

  • Бомбеж по поводу Немихаила

    Смотрю, сейчас в ЖЖ идет нешуточный бомбеж по поводу Немиши и его бизнеса. Что я могу сказать, по этому поводу? Я знаком…

  • Немного крутейшей электроники вам в ленту

    Раньше я как-то поодиночке встречал эти клипы в сети и только сегодня понял, что это произведения одного автора. Такое у меня было только один раз с…


Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.

  • 1
psa_kolbasa August 13th, 2015
Интересно, следим за развитием событий)

kukmor August 13th, 2015
любопытно

надо попробовать

fukuro_raw August 13th, 2015
не знал об этом?

satanya_chan August 13th, 2015
Хорошие упражнения - классическая зарядка. А почему в первый день было 20 отжиманий, а потом так резко упало?
На практике при таком комплексе уже через пару месяцев можно выйти на бесконечное количество отжиманий - т.е. отжиматься, пока не надоест. =).

vmenshov August 13th, 2015
Потому что до этого я несколько, а точнее 8 лет курил бамбук в плане спорта. Какая-то сила осталась, но выносливость упала в ноль.

А формула "Сколько можешь плюс один" очень требовательна к выносливости.

Edited at 2015-08-13 01:15 pm (UTC)

1way_to_english August 13th, 2015
в вопросах здоровья и внешнего вида - питание рулит.
про него регулярно пишу в блоге.
мне 41 год, в фитнес зале был лет 15 назад последний раз.
минут 10-15 в день гантелями занимаюсь, бегаю мало и не часто.

янв 2014

если интересно,
* 7 простых, доступных, очевидных правил моего питания
http://1way_to_english.livejournal.com/63762.html
.

vmenshov August 13th, 2015
Очень неплохо, для 41-го года :) Я в 35 куда пузатее :)

Щас зачтем про питание.

solma2010 August 13th, 2015
Ну вы херои ребятки!

lrlay777 August 13th, 2015
О да!
Мы такие!)

real_marsel August 13th, 2015
Ты молодец.

lrlay777 August 13th, 2015
Хм...Молодец) Через недельку ты так выйдешь на начальный уровень, а потом результат - пойдет в гору)

3ojlotou August 13th, 2015
Без фоток незачОт

lrlay777 August 13th, 2015
А что подтвердят фотки?) На фотках Василий может схватиться за гриф штанги в триста килограмм и подписать:
"вот иа толкаю триста килограмм".)
Нет)
Тут только видево. При том выполнение упражнений одним куском, без монтажа)
Не знаю, как Василий, но я не собираюсь до отчета через шесть недель о проделанной работе ничего снимать.
Поскольку ни на какие достижения в промежуточных результатах не подписывался)

timon_timonich August 13th, 2015
Чёта у тебя график штормит :)

lrlay777 August 13th, 2015
Организм прибалдел от такой наглости) Организму то плевать на гениальные идеи Промыча, он стремиться к покою)

zimaj August 13th, 2015
Чо, выжил всё-таки?
Как очучения в целом?

vmenshov August 14th, 2015
Ощущения норм. Ничего не болит, ничего не кружится. Вот только спать на этой неделе нормально не удается, все какие-то дела чуть свет. Поэтому сейчас чувствую себя немного пришибленным.

vince_crane August 15th, 2015
Здравствуй! Добавил тебя.
надеюсь на взаимность)

zhiruhaha August 16th, 2015
Доброе воскресное утро должно начинаться с взаимной дружбы! Дружим?!

  • 1
?

Log in

No account? Create an account